[Nakem-b-nakeme]

Отвес за тренировку 500 гр.
9-05 утра.
500 м (5,0 км/ч) ходьба
1000 м (7,5 км/ч) бег
500 м (5,5 км/ч) ходьба
66,650.
2х10 (65 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (65 кг) на разведение прямых ног
2х10 (65 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (65 кг) на сведение прямых ног
5х20 (50 кг) на выпрямление ног полулежа
2х10 минут (16,7 км/ч - 5,3 км) на велотренажере
1000 м (5,5 км/ч) ходьба
66,400.
5х20 (50 кг) на выпрямление ног полулежа
4х10 (25 кг) на выпрямление ног
2х10 (65 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (65 кг) на разведение прямых ног
2х10 (65 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (65 кг) на сведение прямых ног
2х10 минут(16,7 км/ч - 5,2 км) на велотренажере
10-35 утра. 66,150.