В итоге я выбрала вариант 2.
Отвес за полтренировки 250 гр.
читать дальше7-55 утра. 65,350.
500 м (5,5 км/ч) ходьба
1000 м (7,5 км/ч) бег
500 м (6,0 км/ч) ходьба
2х10 (70 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (70 кг) на разведение прямых ног
4х10 (30 кг) на выпрямление ног
10-15-10-15 (60 кг) на выпрямление ног полулежа
2х10 (70 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (70 кг) на сведение прямых ног
10 минут (3,0 км) на велотренажере
8-40 утра. 65,100.