[Nakem-b-nakeme]

Ах да, забыла про тренировку написать.
Отвес за тренировку 500 гр.
10-40 утра. 66,150. при условии, что вчера был день "ешь от пуза"
10 минут (3,0 км) на велотренажере
2х10 (75 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на разведение прямых ног
2х10 (75 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на сведение прямых ног
4х10 (35 кг) на выпрямление ног
2х20 (5 кг) на сгибание рук в горизонтали
66,000.
500 м (5,5 км/ч) ходьба
500 м (7,5 км/ч) бег
500 м (6,0 км/ч) ходьба
500 м (8,0 км/ч) бег
500 м (6,5 км/ч) ходьба
да, я тряпка, я не могу без дорожки
2х10 (75 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на разведение прямых ног
2х10 (75 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на сведение прямых ног
4х10 (35 кг) на выпрямление ног
20 минут (5,0 км) на велотренажере
12-10 утра. 65,650.
Короче, полезность вело нифига не доказана.