[Nakem-b-nakeme]

Отвес за тренировку 500 гр.
8-55 утра. 66,300.
500 м (5,5 км/ч 2,5%) ходьба
1000 м (7,5 км/ч 2,5%) бег
500 м (6,0 км/ч 2,5%) ходьба
2х10 (75 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на разведение прямых ног
2х10 (75 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на сведение прямых ног
4х10 (30 кг) на выпрямление ног убавила вес, потому что на 35 я точно умру
2х10 (70 кг) подтягивания на противовесе
2х10 (70 кг) обратные подтягивания на противовесе
4х10 (5 кг) на сгибание рук в горизонтали
400 м (5,0 км/ч, 2,5%) ходьба
400 м (5,5 км/ч, 2,5%) ходьба
400 м (6,0 км/ч, 2,5%) ходьба
400 м (5,5 км/ч, 2,5%) ходьба
400 м (5,0 км/ч, 2,5%) ходьба
2х10 (75 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на разведение прямых ног
2х10 (75 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на сведение прямых ног
4х10 (30 кг) на выпрямление ног
2х10 (70 кг) подтягивания на противовесе
2х10 (70 кг) обратные подтягивания на противовесе
4х10 (5 кг) на сгибание рук в горизонтали
10-10 утра, 65,800.
В целом нормально, учитывая, что я не пошла на вторую пробежку.