Отвес за тренировку 500 гр.
читать дальше8-05 утра. 65,750.
500 м (5,5 км/ч 3,5%) ходьба
500 м (7,5 км/ч 3,5%) бег
500 м (6,0 км/ч 3,5%) ходьба
500 м (8,0 км/ч 3,5%) бег
500 м (6,5 км/ч 3,5%) ходьба
2х10 (75 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на разведение прямых ног
2х10 (75 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на сведение прямых ног
4х10 (30 кг) на выпрямление ног
2х10 (70 кг) подтягивания на противовесе параллельным и прямым хватом
2х10 (70 кг) обратные подтягивания на противовесе
2х20 (5 кг) на сгибание рук в горизонтали
500 м (5,0 км/ч, 3,5%) ходьба
500 м (5,5 км/ч, 3,5%) ходьба
500 м (6,0 км/ч, 3,5%) ходьба
500 м (5,5 км/ч, 3,5%) ходьба
500 м (5,0 км/ч, 3,5%) ходьба
2х10 (75 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на разведение прямых ног
2х10 (75 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на сведение прямых ног
4х10 (30 кг) на выпрямление ног
2х10 (70 кг) подтягивания на противовесе параллельным и прямым хватом
2х10 (70 кг) обратные подтягивания на противовесе
2х20 (5 кг) на сгибание рук в горизонтали
9-30 утра, 65,250.Рука выглядит все хуже и хуже.
На ногах, кстати, появились какие-то хрени. Я слышала, это называется "мышцы".
Не прошло и полутора месяцев упорных тренировок.