[Nakem-b-nakeme]

Отвес за тренировку 250 гр.
8-10, 65,350.
19,5 минут (5,5 км) на велотренажере
2х10 (80 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (80 кг) на разведение прямых ног
2х10 (80 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (80 кг) на сведение прямых ног
2х10 (65 кг) подтягивания на противовесе параллельным и прямым хватом
2х10 (65 кг) обратные подтягивания на противовесе
2х20 (7,5 кг) на сгибание рук в горизонтали параллельным и прямым хватом
21,0 минута (6,0 км) на велотренажере
2х10 (80 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (80 кг) на разведение прямых ног
2х10 (80 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (80 кг) на сведение прямых ног
2х10 (65 кг) подтягивания на противовесе параллельным и прямым хватом
2х10 (65 кг) обратные подтягивания на противовесе
2х20 (7,5 кг) на сгибание рук в горизонтали параллельным и прямым хватом
9-20, 65,100.
Что-то тут не то.
Впрочем, я забила на дорожку и выпрямление полулежа - а это наравне с вело одни из самых энергоемких упражений.