Отвес за тренировку 550 гр.
читать дальше8-10, 64,600. два стакана воды и два пряника на завтрак
2000 м (6,0 км/ч 10 %) ходьба
2х10 (50 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (50 кг) на разведение прямых ног
2х10 (50 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (50 кг) на сведение прямых ног
4х10 (25 кг) на выпрямление ног
2х25 (50 кг) на выпрямление ног полулежа
2х10 (65 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (65 кг) на разведение прямых ног
2х10 (65 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (65 кг) на сведение прямых ног
4х10 (30 кг) на выпрямление ног
2х25 (70 кг) на выпрямление ног полулежа
2х10 (80 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (80 кг) на разведение прямых ног
2х10 (80 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (80 кг) на сведение прямых ног
4х10 (35 кг) на выпрямление ног
2х25 (90 кг) на выпрямление ног полулежа
2х10 (70 кг) подтягивания на противовесе параллельным и прямым хватом
2х10 (70 кг) обратные подтягивания на противовесе
2х10 (65 кг) подтягивания на противовесе параллельным и прямым хватом
2х10 (65 кг) обратные подтягивания на противовесе
2х10 (60 кг) подтягивания на противовесе параллельным и прямым хватом
2х10 (60 кг) обратные подтягивания на противовесе
4х10 (5 кг) на сгибание рук в горизонтали параллельным и прямым хватом
4х10 (7,5 кг) на сгибание рук в горизонтали параллельным и прямым хватом
4х10 (10 кг) на сгибание рук в горизонтали параллельным и прямым хватом
2х10 (0 кг) на подтягивание колен к груди в висе к груди это сильно сказано, я даже до прямого угла сделать не могу
1000 м (5,0 км/ч 7,5 %) ходьба
9-45, 64,050.Фпринципе, если не придираться, сойдет за три неполных круга.
А причина такой долгой тренировки проста, точнее их две: сегодня приезжает моя тетя с сыном и сегодня до шести вечера мне надо написать отчет по практике.