Отвес за тренировку 750 гр.
читать дальше8-15, 66,100. вот говнюк этот организм. стоило только похвалить. ну и что, что я ночью ела хлеб и сырки, что теперь, толстеть сразу, что ли?
20 минут (5,5 км) на велотренажере поскольку я опоздала к началу, мою любимую дорожку заняли
500 м (5,5 км/ч 3,5%) ходьба
500 м (7,5 км/ч 3,5%) бег
500 м (6,0 км/ч 3,5%) ходьба
500 м (8,0 км/ч 3,5%) бег
500 м (6,5 км/ч 3,5%) ходьба
2х10 (70 кг) подтягивания на противовесе параллельным и прямым хватом
2х10 (70 кг) обратные подтягивания на противовесе
2х10 (75 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на сведение прямых ног
2х10 (75 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на разведение прямых ног
15-10-15-10 (80 кг) на выпрямление ног полулежа
4х10 (30 кг) на выпрямление ног
400 м (5,5 км/ч 5,0%) ходьба
400 м (6,0 км/ч 5,0%) ходьба
400 м (6,5 км/ч 5,0%) ходьба
400 м (6,0 км/ч 5,0%) ходьба
400 м (5,5 км/ч 5,0%) ходьба
2х10 (70 кг) подтягивания на противовесе параллельным и прямым хватом
2х10 (70 кг) обратные подтягивания на противовесе
20 минут (5,5 км) на велотренажере
2х10 (75 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на разведение прямых ног
2х10 (75 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (75 кг) на сведение прямых ног
4х10 (30 кг) на выпрямление ног
15-10-15-10 (80 кг) на выпрямление ног полулежа
10-15, 65,350.
@темы:
мысли в моей голове