Отвес за тренировку 650 гр.
читать дальше9-10, 65,650. встал как пуговица насмерть
500 м (5,5 км/ч 7,5%) ходьба
500 м (7,5 км/ч 7,5%) бег
500 м (6,0 км/ч 7,5%) ходьба
500 м (8,0 км/ч 7,5%) бег
500 м (6,5 км/ч 7,5%) ходьба
2х10 (80 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (80 кг) на разведение прямых ног
2х10 (80 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (80 кг) на сведение прямых ног
4х10 (35 кг) на выпрямление ног
3х25 (80 кг) на выпрямление ног полулежа
2х10 (65 кг) подтягивания на противовесе параллельным и прямым хватом
2х10 (65 кг) обратные подтягивания на противовесе
4х10 (10 кг) на сгибание рук в горизонтали параллельным и прямым хватом
10 минут (3 км) на велотренажере
10-10, 65,250.
1500 м (5,0 км/ч 6,0%) ходьба
2х10 (80 кг) на разведение согнутых ног
2х10 (80 кг) на разведение прямых ног
2х10 (80 кг) на сведение согнутых ног
2х10 (80 кг) на сведение прямых ног
4х10 (35 кг) на выпрямление ног
3х25 (80 кг) на выпрямление ног полулежа
2х10 (65 кг) подтягивания на противовесе параллельным и прямым хватом
2х10 (65 кг) обратные подтягивания на противовесе
4х10 (10 кг) на сгибание рук в горизонтали параллельным и прямым хватом
10 минут (2,7 км) на велотренажере
11-00, 65,000.Я собиралась пойти с Машей на зареченский пляж в 12, но вот сейчас в 11-59 смотрю за окно - дождь.
Нуивонафик.
@темы:
мысли в моей голове,
my precious,
новости